信濃の国からこんにちは!(*^-^*)*****

東京生まれ育ちの江戸っ子が田舎暮らしを始めて10年。そんな日々を綴ります。

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『みんなの体操』・・初めてちゃんとやりました。

 この3月末まで、私はほかの3名の方と共に、村の地区の保健補導員を一年間させて戴きました。
お蔭さまで、普通では体験できないいろいろな体験をさせて戴きました。
その中で、日頃、習慣にしたいと迄思っていた懐かしいラジオ体操ですが、
それよりも短くて、さらに一日に何回かNHKで放送してくれていた『みんなの体操』がいま、
気に入りました。

時々、横目ではみていた番組ですが、いつも、する時間がなくて??
したことは無かったのですが、この度、保健補導員の皆様30名ほどの方と、夜、教えて戴きながら、させて戴くと、結構、気持ちが良かったのです。それに、一日3回もNHKで放送されているので、時間が合えば出来そうですし、たった、4分半ですので、手軽に続けられそうです。

内容はこんな感じです。(音が出ます)





高齢者に負担がないように、ラジオ体操に比べて運動量を低く抑えているそうです。

だから、私も気に入ったのかもしれません。

【放送時間】
 月水金土   6:25~6:35
    月~金       9:55~10:00  
        火          14:55~15:00


『みんなの体操』
以下の8科目からなるそうです。


1,手と腕の運動

2,胸の運動

3,上体ゆすり運動



4,首の運動


5,突き出し運動


6,足・腰の運動


7,腕と脚の運動


8,深呼吸


せめて一日に5分。この体操を続けたいと思います。
皆さんもいかがですか・・?
椅子に座っていてもOKです。

  
            一年前は『
春雨と鶏肉団子のスープ煮は』なんて記事を書いていました。
 
                  いつもお読み頂き有難うございます。.。゚+.(・∀・)゚+.゚
   

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